Nos meilleurs conseils pour passent une nuit sans soucis et sans somnifère ! 

1. Le rythme régulier

C'est sans doute le conseil le plus important. Votre corps est régulier donc si vous vous couchez tous les soirs à 21h30 ou 22h, votre corps sera habitué à cette heure et s'endormira plus facilement.

De même pour le matin de : il faut se réveiller à une heure constante pour être en forme toute la journée. À vous de réguler.

2. Les écrans

Télé, ordinateur, tablette, portable... vous coupez tout 1h avant car les écrans maintiennent votre cerveau éveillé.

Lorsque vous vous couchez, cachez toutes les petites lumières "parasites" comme celle d'un écran en veille.

3. La nourriture

Pour le dîner, il faut éviter de trop manger car le corps ne doit pas être en trop grosse digestion au moment du coucher. De même pour le grignotage interdit après le repas. Plus de chips, de sodas...

4. Se détendre et libérer ses pensées

Pour s'endormir plus facilement, rien ne vaut un esprit clair et reposer. Suis les 4 règles d'or que je vais te dire :

• Lire avant de te coucher. Plutôt que de traîner sur facebook lit c'est bien plus reposant et cela prépare ton cerveau à s'endormir.

• Écrire ses pensées. Lorsque l'on se couche, on a tendance à penser surtout ce que l'on doit faire le lendemain et ça nous empêche de dormir ! Libérez votre tête en tenant un journal ou en mettant sur papier ce que vous devez faire le lendemain.

• Ranger sa chambre. Plus désagréable que sans dormir dans une chambre déranger ? Je ne connais pas ! Fait un peu de rangement le soir et vous verrez clairement la différence : on se sent plus reposé.

• Porter des vêtements confortables. Le pyjama n'es pas censé vous rendre jolie mais vous apporter du confort alors on dit oui au sweat XXL et à la tenue faite en laine !

Voilà ! J'espère que ça t'a plu et à toi les nuits sans soucis !